Un peu d’histoire : le yoga, une tradition en mouvement

Le yoga est une pratique millénaire en constante évolution.
Ses premières traces remontent à la période védique (4500–2500 av. notre ère), à travers les rituels et le contrôle du souffle via les chants sacrés.
Les Upanishads introduisent les pratiques de méditation et de contemplation comme chemin de connaissance, dans une tradition d’enseignement entre maître et élève.

Les grandes épopées indiennes comme le Mahābhārata et la Bhagavad Gītā mettent l’accent sur la maîtrise de l’esprit et l’action juste en lien avec le Soi intérieur.
Puis, avec Patañjali (vers 200), les Yoga Sūtra posent les bases philosophiques et pratiques du yoga : une voie en huit étapes (Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi), avec l’objectif de calmer les fluctuations du mental.

À partir du Hatha Yoga (1300–1700), le corps devient un véritable outil de transformation. Les postures (āsana), la respiration (prāṇāyāma) et les pratiques de purification deviennent centrales.

Le yoga arrive en Occident au XXe siècle grâce à Krishnamacharya, père du yoga moderne, dont les élèves – Iyengar, Pattabhi Jois, Desikachar ou encore Indra Devi – ont influencé toutes les pratiques actuelles.

Les pratiques proposées:

🔁 Ashtanga Yoga

L’Ashtanga est une pratique codifiée, fondée sur une série fixe de postures enchaînées avec souffle, regard (drishti) et engagement musculaire (bandha).
Elle offre une structure claire, une intensité physique progressive et une concentration méditative.

Les cours sont guidés, avec adaptations et ajustements, pour rendre la première série accessible à tous, tout en respectant la méthode traditionnelle transmise par Pattabhi Jois.

 

 

🌿 Yoga Thérapie & Yoga Santé

Une approche corporelle douce, précise et fondée scientifiquement

Développée en France par le Dr Lionel Coudron (IDYT), la yoga-thérapie est une approche psycho-corporelle intégrative qui mobilise les outils traditionnels du yoga (postures, respirations, méditation, relaxation) dans un cadre adapté à la santé physique, émotionnelle et mentale.

Elle s’appuie sur des recherches en neurosciences, en psychotraumatologie, en théorie polyvagale et en psychologie clinique, et se révèle particulièrement pertinente pour accompagner :

🔹 Troubles psycho-émotionnels

• Anxiété, dépression, fatigue chronique
• Stress post-traumatique, traumas complexes
• Troubles du sommeil, hypersensibilité émotionnelle

🔹 Troubles physiques et fonctionnels

• Douleurs chroniques : lombalgies, cervicalgies, sciatiques…
• Troubles digestifs, cardiovasculaires, respiratoires
• Maladies auto-immunes ou accompagnement du cancer

🧠 Une approche informée par les traumas

La yoga-thérapie que je propose est explicitement “trauma-informed”, c’est-à-dire respectueuse des rythmes et des vécus corporels de chacun·e.
Aucune posture n’est imposée, les ajustements ne sont jamais physiques, et les consignes sont proposées dans un cadre sécure, non directif, sans injonction ni attente de performance.

Cette approche est particulièrement adaptée aux personnes :

ayant vécu des traumas (simples ou complexes)

en état d’hypervigilance ou de dissociation

en rupture de lien avec leur corps

ou simplement en recherche d’une pratique douce, soutenante et régulatrice

🌀 Déroulé d’une séance

Chaque séance est construite de manière progressive pour favoriser l’ancrage, la conscience corporelle et la régulation émotionnelle, et comprend généralement :

Un temps de recentrage : méditation, respiration, observation intérieure

Une pratique posturale adaptée : échauffement doux, mouvements simples (assis, debout ou au sol)

Un temps d’intégration : relaxation guidée (Savasana), retour aux ressentis

Des supports (bolsters, briques, couvertures, chaise…) sont utilisés pour rendre chaque posture accessible et sécurisante.
Chaque personne est accompagnée avec bienveillance, dans le respect de ses besoins, capacités et possibilités du moment.

Infos pratiques & tarifs

🔗 Réservation en ligne : so-yoga.helloresa.com
📞 Cours privés ou petits groupes : sur demande au 06 13 20 70 47

💶 Tarifs cours collectifs

• 1er cours gratuit

• Carte 5 séances : 75 €
• Carte 10 séances : 120 €
• Carte 20 séances : 200 €

🧘 Journées d’immersion : Yoga, Neurosciences & Régulation Émotionnelle

Des ateliers d’une journée pour explorer en profondeur la pratique du yoga au service de la régulation émotionnelle.
• Prochaine date : septembre
• Tarif : 110 €