Yogathérapie et pratique somatique

 

La yoga -thérapie et la pratique somatique sont l'interface entre la psychothérapie, les neurosciences et le yoga, c'est un outil de prise en charge psycho-corporelle notamment dans la régulation et stabilisation émotionnelle (psychotraumatologie).

Basées sur les études de P.Levine (somatic experiencing), des travaux de B.Van Der Kolk , D. EMERSON et (TCTSY) et  de S.W.Porges (théorie polyvagale), son objectif est principalement l'installation d'une régulation émitionnelle et permettre une fenêtre de travail psychothérapeutique en sécurité sans deborder le système nerveux. Elle se pratique en individuel ou en groupe.

Validée par des milliers d'études scientifiques, elle utilise les piliers fondamentaux du yoga, la médiation, la pratique posturale, les exercices de respirations (pranayama) et la relaxation permettant un travail de prise de conscience et donc de recul nécessaire pour ramener un équilibre naturel tant sur le plan psychique que physique. 

Des journées d'immersion, yoga, neurosciences et régulation émotionnelle sous forme d'atelier, sont possibles plusieurs fois par an.

 

Les Moyens:

Des exercices physiques adaptés avec des postures simples, des respirations, des relaxations et méditations. Les évaluations des sensations corporelles (sens corporel) des cognitions et la neuroception font parties de la prise en charge. 

La prise en charge par le corps utilise les outils du yoga, de la somatic expériencing, TCTSY, la théorie polyvagale qui permet de proposer des postures, respirations, méditations pour développer les propres ressources de notre organisme (empowerment), d’instaurer une relation sereine à son corps et le ramener à son équilibre naturel (fenêtre de tolérance Siegel, 1999)

Nous connaissons tous les bienfaits physiques du yoga mais les connaissances en neurosciences associées et leur effet sur la régulation émotionnelle dans le cas d'angoisse, troubles émotionnels, TPST où la prise en charge somatique est particulièrement efficace et n’est plus à démontrer, compte tenu de la littérature scientifique associée :

En résumé;

· Dans les troubles psycho émotionnels : gestion des émotions, anxiété, phobie, dépression, crises d'angoisse, troubles du sommeil, stress post traumatique, épuisements…

· Dans les troubles musculosquelettiques : Lombalgie, Dorsalgie, Cervicalgie, sciatique, tendinite. 

· Dans les troubles fonctionnels : cardiovasculaires, digestifs, neurologiques. 

· Dans l'accompagnement dans les maladies auto-immunes et cancer.

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Quels objectifs ?

Une pratique psycho-corporelle pour aller vers plus de fluidité et sérénité à travers des exercices très simples, des mobilisations douces synchronisées avec la respiration. Des supports ( bolsters, briques, chaises, couvertures…) aident dans les ajustements.

Une bulle à soi pour observer, étudier, comprendre les liens corps/cognitions/émotions, dans sa propre histoire et singularité.

La possibilte d'apprendre à se réguler au quotidien et rester dans une zone optimal d'efficience.  

Comment ?

Durant les séances, j’enseigne une grande variété d’exercices simples, faciles à reproduire chez vous pour soulager vos maux et retrouver davantage de sérénité. Une pédagogie basée sur les dernières recherches scientifiques. 

La séance se compose en général d'exercices posturaux, de respirations (pranayama) et de méditation.

À la fin de la séance, des fiches récapitulatives, parfois des enregistrements audios ou vidéos vous seront remis pour faciliter votre pratique personnelle en dehors du tapis. Chacun pourra construire sa propre boite à outils pour faciliter son quotidien.

Pour qui ?

Accessible à tous, la yoga thérapie s'adresse à tout le monde sans prérequis pour se reconnecter à soi, apaiser, soulager et prendre conscience de ses propres besoins.

Son efficacité dépendra également de votre implication personnelle par une pratique régulière, vous obtiendrez rapidement des effets sur votre équilibre et votre mieux-être physique et mental. 

 

Pour les rdv de yogathérapie individuel, utilisez l'onglet psychothérapie.

Les cours d'1h15 sont ouverts à tous, quelquesoit la thématique. 

Journée d'immersion dans la régulation émotionnelle. Tarifs: 150 euros. Prochaine date en septembre

Tarifs groupe de yoga et santé: séance à l'unité 18 euros, carte de 5, 10, 20 séances, respectivement 75, 120 et 200 euros, 

utilisez l'onglet yoga pour la réservation d'un cours collectif.