Yogathérapie & pratiques somatiques

Un pont entre psychothérapie, neurosciences et corps

La yoga-thérapie et les pratiques somatiques forment un espace d’intégration entre le corps et le psychisme, à la croisée de la psychotraumatologie, des neurosciences et du yoga. Elles constituent des outils puissants de régulation et de stabilisation émotionnelle, particulièrement utiles dans les troubles post-traumatiques, l’anxiété, ou la dépression.

Une approche fondée sur la science:

Inspirée par les travaux de Peter Levine (Somatic Experiencing), Bessel van der Kolk, David Emerson (TCTSY) et Stephen Porges (théorie polyvagale), cette approche vise avant tout à restaurer une régulation émotionnelle durable, à ouvrir une fenêtre de tolérance et permettre un travail psychothérapeutique sécure, sans débordement du système nerveux.

Yoga informé par les traumas : une approche sensible du corps

Certaines expériences de vie — violences, accidents, ruptures, stress chronique ou traumas complexes — laissent une empreinte durable dans le corps. Dans ces situations, le travail exclusivement verbal peut parfois trouver ses limites.
C’est là qu’intervient le yoga informé par les traumas (trauma-informed yoga), une approche qui mobilise le corps de manière douce, progressive et sécurisante.

Cette pratique repose sur les principes suivants :
• Sécurité relationnelle : aucune posture n’est imposée, tout est proposé.
• Autorisation : chacun reste libre d’entrer ou non dans les mouvements.
• Stabilisation du système nerveux par la respiration, l’ancrage, la lenteur.
• Absence d’ajustement physique : le respect des limites corporelles est fondamental.
• Favoriser le lien corps–esprit, sans forcer le contact ou le ressenti.

Inspirée par les recherches de Bessel van der Kolk, David Emerson (TCTSY), Peter Levine ou Stephen Porges, cette pratique est particulièrement adaptée :

- aux personnes en processus thérapeutique ou en reconstruction après un trauma.

-à celles qui ressentent une déconnexion ou une méfiance vis-à-vis de leur corps.

-ou tout simplement à celles et ceux qui souhaitent une pratique douce et respectueuse du rythme intérieur.

 

Dans cette approche, le corps n’est jamais un instrument de performance. Il redevient un espace d’exploration et de réparation, au service de la sécurité intérieure et de la régulation émotionnelle.

Le yoga, lorsqu’il est pratiqué dans ce cadre respectueux et sécurisé, peut devenir une porte d’accès douce à la régulation émotionnelle, à la reconnexion corporelle et à la reconstruction de soi.

Elle s’appuie sur les piliers du yoga :

Postures adaptées (āsana)

Exercices de respiration (prāṇāyāma)

Relaxation profonde

Méditation et présence attentive

Ces outils, validés par une vaste littérature scientifique, permettent d’installer un mieux-être global : psychique, émotionnel et corporel.

Indications courantes :
• Troubles psycho-émotionnels : anxiété, phobies, crises d’angoisse, dépression, troubles du sommeil, ESPT, fatigue chronique, épuisement…
• Troubles musculosquelettiques : lombalgies, cervicalgies, sciatiques, tendinites…
• Troubles fonctionnels : digestifs, cardiovasculaires, neurologiques
• Maladies auto-immunes et accompagnement du cancer

Une pratique personnalisée

Chaque séance intègre :
• Des mobilisations douces synchronisées avec la respiration
• Des supports (bolsters, briques, chaises…) pour favoriser l’adaptation
• Un travail sur la perception corporelle, les ressentis émotionnels, la neuroception et les pensées associées

À la fin de la séance, je vous remets souvent :

Des fiches récapitulatives

Parfois des audios ou vidéos pour soutenir votre pratique à la maison

Chacun construit ainsi sa propre boîte à outils, à mobiliser au quotidien.

Objectifs

🌀 Retrouver de la fluidité corporelle et émotionnelle
🌀 Installer une relation bienveillante et sécurisante au corps
🌀 Comprendre et transformer les liens entre corps, émotions et pensées
🌀 Apprendre à se réguler en autonomie, rester dans sa zone de tolérance optimale (Siegel, 1999)

Modalités et tarifs

🌿 Séances individuelles de yogathérapie

→ Prise de rendez-vous via l’onglet Psychothérapie

🌿 Cours collectifs de yoga & santé (1h15)

→ Ouverts à tous, quelle que soit la thématique

Séance à l’unité : 18 €

Carte 5 séances : 75 €

Carte 10 séances : 120 €

Carte 20 séances : 200 €

 

→ Réservation via l’onglet Yoga

🌿 Journées d’immersion : Yoga, Neurosciences & Régulation émotionnelle

→ Plusieurs fois par an, sous forme d’ateliers

Tarif : 110 €

Prochaine date : 20 septembre
→ Informations & inscriptions par mail